Meditation

විදර්ශනා භාවනා - විදර්ශනා භාවනා නැමති මේ කුඩා ග‍්‍රන්ථය පූජ්‍ය ඇඹිලිපිටියේ ආනන්ද ස්වාමීන් වහන්සේ, කුරුණෑගල ගුරු මාතාවක් සමග කළ ධර්ම සාකච්ඡාවක වාචික වාර්තාවකි. සාකච්ඡාවට විෂය වන්නේ යථාවබෝධය ලබන්නේ කේසේදැයි එම මෑණියන් නැගූ ප‍්‍රශ්නයයි. මුළු සාකච්ඡාවම විදර්ශනා භාවනාවක ස්වරූපය ගනී.

ධ්‍යානයට මග සොයමු - භාවනා සිතුවිලි 02 - චිත්ත නිමග්නතාවය නොහොත් ධ්‍යාන සමාධිය ලබා ගැනීම සහ එමගින් ආවරණය වූ සත්‍යය දැකීම සදහා භාවනාව යොදාගන්නා ආකාරය පිළිබදව ඉගැන්වීම් සමුදායක් මෙහි අන්තර්ගත වේ. 

භාවනා දීපනිය - ලොව පවත්නා විවිධ භාවනා ක‍්‍රම පිළිබදව දිනමිණ පුවත්පතෙහි පළ වූ ලිපි මාලාවක් ආශ‍්‍රයෙන් සම්පාදනය කළ වටිනා සදහම් ග‍්‍රන්ථයකි.

සදහම් මගේ යමු මෙසේ - පූජ්‍ය දොළොස්වල උදිතධීර හිමියන් විසින් පවත්වන ලද ධර්ම දේශනා කීපයක් ඇසුරෙන් සම්පාදනය කරන ලද වටිනා සදහම් ග‍්‍රන්ථයකි. 

සුන්දර දිවියට විදසුන් භාවනා - මේ සදහම් ග‍්‍රන්ථයේ ඉතා සරල, පැහැදිලි භාෂාවකින් විදර්ශනා භාවනාව ගැන සදහන් වෙයි. මෙහි ඇති භාවනා ක‍්‍රමය ජීවිතයට එකතුවන විට ඔබගේ ජීවිතය සුන්දරත්වයෙන් පිරී යයි. දිනෙන් දින ධර්මාවබෝධය වෙත ළගා වෙයි. ගෞතම බුදු සසුන තුළ මග - ඵල ලැබීමේ වාසනාව උදාවෙයි. 

සුන්දර වූ නිවන්  මග - 2 - මේ සදහම් ග‍්‍රන්ථයේ ඉතා සරල බසින් සතර සතිපට්ඨානයට අයත් වේදනානුපස්සනාව විස්තර කර ඇත. එය සෑම භාවනා යෝගියෙකු විසින්ම ඉගෙන ගත යුතුය. මතකයේ රදවා ගත යුතුය. එවිට ඔබ සුන්දර වූ නිවන් මාර්ගයේ ගමන් කරන කෙනෙකු වේ. මෛත‍්‍රී භාවනාව තුළින් අධිමානසික හැකියාවන් උපදවා ගන්නා ආකාරය ද මෙහි විස්තර කර ඇත. 

දකිමු අරිහත් මුනිදු මෙලෙසින් වඩමු උත්තම මෙත් බවුන් -  බුදුගුණ භාවනාව හා මෛත‍්‍රී භාවනාව සම්බන්ධයෙන් පූජ්‍ය දොළොස්වල උදිතධීර හිමියන් විසින් පවත්වන ලද ධර්ම දේශනා ඇසුරෙන් මේ සදහම් ග‍්‍රන්ථය සම්පාදනය කර ඇත. 

ධර්මාවබෝධය ලබන මග භාවනා -  මෙම සදහම් ග‍්‍රන්ථය තුළින් ඉතා විස්තරාත්මක ලෙස කායගතාසති භාවනා, ආනාපානසති භාවනාව, ඉරියාපථ භාවනාව සහ සතිසම්පජඤ්ඤ භාවනාව යන භාවනාවන් ප‍්‍රායෝගික ජීවිතය තුළ දියුණු කරගන්නා ආකාරය සරල බසින් පහදා දී ඇත. 

සවිඤ්ඤාණක භාවනාව - බුරුම ජාතික ප‍්‍රකට භාවනාචාර්ය තෙරුන් වහන්සේ නමක වූ අෂීන්තේජනීය හිමියන් යෝගාවචරයකුගේ භාවනා ගැටලූ නිරාකරණයට දෙන උපදෙස් හා අවදි අවධානයෙන් යුක්තව භාවනාකොට ලබන චිත්ත සමාධිය තුළින් ප‍්‍රඥාව මුවහත් කරගන්නා ආකාරය මැනවින් විග‍්‍රහ කෙරෙන සදහම් ග‍්‍රන්ථයකි. මෙය Awareness Alone Is Not Enough  නැමැති කෘතියෙහි සිංහල පරිවර්තනයයි. 

අදුරෙන් එළිය කරා කායානුපස්සනා භාවනා -  සතර සතිපට්ඨානයේ කායානුපස්සනාවට අයත් ආනාපානසති භාවනාව, ඉරියාපත භාවනාව, සම්පජඤ්ඤ භාවනාව, ධාතු මනසිකාර භාවනාව, නවසීවථික භාවනාව, අසුභ භාවනාව, අට්ටිකසංඥා භාවනාව පිළිබදව මෙම සදහම් ග‍්‍රන්ථය තුළින් බුද්ධ දේශනා ඇසුරින් ඉතා විස්තරාත්මකව සරල බසින් පහදා දී ඇත. 

කායගතාසති භාවනා - මෙම සදහම් ග‍්‍රන්ථය තුළ කායගතාසති භාවනාව නම් වූ නිවන පිණිස උපකාර වන සතර සතිපට්ඨානයට අයත් එම භාවනාව, නිවන් අවබෝධය දක්වාම පියවරෙන් පියවර දියුණු කරගන්නා ක‍්‍රමය ඉතාමත් සරල බසින් විස්තරාත්මක ලෙස පහදා  දී ඇත.

රුවක මහිම - ඉතා සරල බසින් සතර සතිපට්ඨානයට අයත් කරුණු විස්තර කර ඇති මේ සදහම් ග‍්‍රන්ථය ගෙදරම වැඩ සිටිනා භාවනා ගුරුවරයෙකි. 

ඉරියාපථ භාවනා - මෙම සදහම් ග‍්‍රන්ථය තුළින් සතර සතිපට්ඨානයේ කායානුපස්සනාවට අයත් ඉරියාපථ භාවනාව නිවන් අවබෝධය දක්වාම පියවරෙන් පියවර දියුණු කරගන්නා ක‍්‍රමය ඉතා සරල බසින් විස්තරාත්මකව පහදා දී ඇත.

විදර්ශනා ඥාන මාර්ගය හා ගෝත‍්‍රභූ ඥානය - සෑම දෙනාගේම ජීවිත ප‍්‍රමුදිත කරගැනීමට, ආලෝකවත් කර ගැනීමට විදර්ශනා ඥාන ඉතා සරලව මෙම කෘතියෙන් විග‍්‍රහකර තිබේ.

භාවනා - බෞද්ධ භාවනා උපයෝගීත්වයෙන් ධූතාංග කමටහන් වඩා මාර්ග ඵල ලබා රහත් තත්වය උදාකර ගත් පූජ්‍ය ආචාර්ය අජාන් මුන්, අජාන් මහා බුවා, අජාන් චොබ්, කායිව් තෙරණිය ඇතුළු තායිලන්ත මහරහතන් වහන්සේලාගේ විස්මිත අත්දැකීම් ඇතුළත් ඇදහිය නොහැකි තරමේ කතා රැසකින් සම්පාදනය වූ අගනා කෘතියකි. 

බෞද්ධ භාවනා ක‍්‍රම සහ මනෝ චිකිත්සාව - බෞද්ධ භාවනා ක‍්‍රම සහ මනෝ චිකිත්සාව - මානසික සහනය, ආධ්‍යාත්මික දියුණුව හා සමාජ සහජීවනය යන කරුණු අරභයා බෞද්ධ භාවනාවෙන් ලැබිය හැකි උසස් ප‍්‍රතිඵල රාශියකි. මෙහි ඇතුළත් කරුණු මනා අවබෝධයකින් යුතුව තේරුම් ගැනීමෙන් හා ඒවා දෛනික ජීවිතයේදී ක‍්‍රියාවට නැංවීමෙන් එම ප‍්‍රතිඵල පෞද්ගලිකවම ලබාගත හැක.

බෞද්ධ භාවනා - බෞද්ධ ජීවිතයකට අත්‍යවශ්‍ය භාවනා ක‍්‍රම, අත්දැකීම් හා කර්මස්ථානාචාර්ය උපදෙස් ද සහිතව සම්පාදනය කළ සුවිශේෂී සදහම් ග‍්‍රන්ථයකි. 

සතිපට්ඨානය තුළින් සතුට ලබමු - ''Transformation And Healing''  නම් කෘතියේ සිංහල පරිවර්තනයක් වන මෙය සතර ආකාරයෙන් සිහි කල්පනාව පවත්වා ගැනීම පිළිබදව කියාදෙන සතිපට්ඨාන සූත්‍රය ආශ්‍රයෙන් සරල බසින් ලියැවුණු අගනා කෘතියකි.

ඔබ සෙවූ භාවනාමය අමාදහම - වසර 40 ක් පුරා භාවනාව පිළිබඳව ලැබූ අත්දැකීම් හා ගුරුහිමිවරුන්ගෙන් ලත් උපදෙස් ද අනුගමනය කරමින් ලියැවී ඇති මෙයින් නවකයන්ට ද භාවනාව ගැන උපදෙස් ලබාගත හැක. භාවනාව පදනම් කර ගනිමින් අනේක විධ හැඟීම් පාලනය කරගත හැකි බව ද එය විමුක්ති මාර්ගයකට යොමු වීම සඳහා අතිශය ප‍්‍රයෝජනවත් වන බව ද මෙම කෘතිය තුළින් ධ්වනිත කර ඇත. 

විදර්ශනාවට පහසු මගක් - ''Beginners Guide To Inside Meditation''  නම් කෘතියේ සිංහල පරිවර්තනයක් වන මෙය විදර්ශනාව තුළින් විමුක්ති මාර්ගය සාක්ෂාත් කර ගන්නේ කේසේදැයි සරල බසින් විග්‍රහ කර ඇත.

සන්සිදුණු සිත - මෙම පොතෙන් පෙන්වා දී ඇත්තේ එළඹ සිටි සිහියෙන් යුතුව සිත ශරීරය සමග එකඟ කිරීමෙන් සමාධිය හා ප‍්‍රඥාව වර්ධනය කර ජීවිතයට ප‍්‍රීතියක්, සැපයක් ලබා ගන්නා අන්දමයි.  සන්හිදියාවක් ලබාගන්නා ආකාරයයි.  

ආනාපාන සති භාවනා විධි - දානයේදීත් සීලයේදීත් ලැබෙන ආනිසංස වලට වඩා මහත්ඵල මහානිසංස භාවනා කිරීමෙන් ලැබෙයි. පංච නීවරණ දුරුවෙයි. සිත එක අරමුණක පිහිටයි. ඒ ඒකාග‍්‍රතාවයි. එවිට සිතෙහි ධ්‍යාන, පංච අභිඥා, අෂ්ට සමාපත්ති පිළිවෙළින් මාර්ග ඵල නිවන් අවබෝධ වේ. ඒ නිසා දාන සීලාදී පිංකම්වලට වඩා භාවනාමය වූ පිංකම්හි යෙදීම අත්‍යවශ්‍ය දෙයකි. 

නිවන් මාර්ගය උදෙසා මෙන්ම ලෞකික දියුණුව සහ කායික මානසික සුව සහනය සඳහාද භාවනාව අතිශය වැදගත් වෙයි. සමථ භාවනාව පිළිබඳවත් සම සතළිස් කර්මස්ථාන සහ එ්වා තෝරාගැනීම පිළිබඳවත් සියලූ විස්තර මේ කෘතියෙන් රූප සටහන් සහිතව විස්තර කෙරේ.

මේ අත්බවයේදී ම.... - ''In This Very Life''  කෘතියෙහි සිංහල අනුවාදය වන මෙය සයාඩෝ උ පණ්ඩිතාභිවංස හිමියන් විසින් 1984 දී ඇමෙරිකා එක්සත් ජනපදයේ මැසචුසෙට් හි විපස්සනා භාවනා සමිතියේ දී පවත්වන ලද දේශන වල එකතුවකින් සැදුම් ලද්දකි.